肉苁蓉的核心活性成分为苯乙醇苷类化合物（如松果菊苷、毛蕊花糖苷），这些物质可通过血脑屏障，作用于中枢神经系统，调节5-羟色胺（5-HT）、多巴胺等神经递质水平。

压力型失眠的针对性机制：
苯乙醇苷可抑制下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴过度激活，降低皮质醇分泌，缓解焦虑情绪。实验表明，肉苁蓉提取物可能通过重塑肠道菌群结构调节短链脂肪酸的产生，改善脑内单胺类神经递质、脑内神经营养因子、结肠5-HT表达。

间接改善体质：
中医理论中，肉苁蓉“补肾阳、益精血”的功能可改善因长期压力导致的疲劳、免疫力下降等问题，通过全身状态优化间接提升睡眠质量。

适用人群： 职场高压人群、更年期女性、老年浅睡人群。

褪黑素是人体自然分泌的激素，主要负责调节睡眠-觉醒周期，但许多人误解了它的作用，它并非安眠药，而是生物钟调节剂。

褪黑素通过“光-松果体-SCN”轴调控生物钟，靶向激活MT1/MT2受体抑制神经兴奋性，并协同调节皮质醇等激素，从多层面优化睡眠结构，适用节律紊乱者。

适用人群：倒时差、倒班工作者和褪黑素分泌减少的中老年人。

灵芝中的色氨酸作为前体，通过代谢转化为5-HT并进一步合成褪黑素，自然提升睡眠诱导激素水平，尤其适合褪黑素分泌衰减的中老年人群。

灵芝多糖通过促进γ-氨基丁酸（GABA）的合成或释放，增强其对中枢神经系统的抑制作用，降低神经元兴奋性，缩短睡眠潜伏期。

显著降低脑内谷氨酸和谷氨酰胺含量，减少中枢兴奋性信号传递，与GABA共同维持神经抑制-兴奋平衡。

适用人群：神经衰弱者、褪黑素衰减的中老年人、压力型失眠群体及疾病伴失眠者。

酸枣仁改善睡眠的作用机理主要通过多靶点调节神经内分泌系统实现：其活性成分（皂苷A/B、黄酮类）能促进抑制性神经递质γ-氨基丁酸（GABA）释放，降低中枢神经兴奋性；抑制促肾上腺皮质激素（CRH）和皮质醇水平，缓解焦虑；通过调控生物钟基因（CLOCK、PER2）稳定昼夜节律；同时清除自由基，保护下丘脑-垂体-肾上腺轴免受氧化损伤，从而缩短入睡时间、延长深睡眠周期。